Skalpel wyzwanie

Skalpel wyzwanie
2 (40%) 2 votes

Skalpel Wyzwanie jak sama nazwa wskazuje jest wyzwaniem. Także nie zaczynaj od tego zestawu zabawy z Ewą, bo możesz się załamać poziomem jaki reprezentujesz. Sprawdź się najpierw ze zwykłym Skalpelem lub na przykład wypróbuj Secret, a dopiero sięgnij po trudniejszy zestaw.
Skalpel Wyzwanie to przede wszystkim wzmacnianie mięśni (przez praktycznie cały zestaw mięśnie palą i drżą – zwłaszcza przy pierwszych razach z tym zestawem). Ale warto! Bo ten zestaw czyni cuda i naprawdę możemy przekonać się że ubywa nam całego ciała, ujędrniamy skórę, pozbywamy się cellulitu i przede wszystkim czujemy się coraz bardziej ponętne i seksowne. Znajdziemy tutaj spokojne ćwiczenia, bardzo różne i idealne dla każdego, chociaż nie łatwe, ale dające wspaniałe efekty już po kilkunastu treningach.

Cały zestaw, jak większość Ewy, trwa 40 minut. Zaczyna się od rozgrzewki, która w bardzo przyjemny sposób zapowiada co będzie się działo i przygotowuje nasze ciało na wzywanie. Bardzo ważna jest oczywiście technika i precyzja wykonywanych ćwiczeń. Nie róbmy niczego na odwal ;) Bardzo pomocne w filmiku jest wyświetlanie się ilości powtórzeń jakie nam zostały, ewidentnie w innych video tego brakuje. Po rozgrzewce przechodzimy do pracy na nogi, czyli seria przeróżnych wypadów, które wyszczuplą uda, wydłużą mięśnie i wzmocnią pośladki. Następnie Ewa Chodakowska proponuje nam serię różnorodnych przysiadów, czyli squatów. Wiadomo, dzięki temu nasze pośladki będą jędrne, uniesione, a nogi nabiorą proporcjonalnych wymiarów. Nie jest to łatwe 5 minut, ale warto wytrzymać.

Kolejna seria to wzmacnianie całego ciała z wykorzystaniem tak zwanej deski. Deska ma kilka wersji i pod koniec na matę nie raz spłynie pot z Waszej skroni, ale uwierzcie są to najlepsze ćwiczenia. Pozwolą wzmocnić plecy, zrzucić oponkę i przede wszystkim ustabilizują całe ciało, dzięki rozwinięciu mięśni głębokich. Ten zestaw polecam również biegaczom, jest idealnym uzupełnieniem treningu. Są również pompki, po których przechodzimy do ćwiczeń, dzięki którym pozbędziemy się boczków i wzmocnimy brzuch. Sporo ćwiczeń angażuje zarówno brzuch, jak i nogi. W tym zestawie nigdy nie spotkamy się z ćwiczeniem, które wzmacnia tylko jedną rzecz, dlatego te 40 minut jest tak zbawienne dla naszego ciała. Na koniec wzmacniamy pośladki, uda i wykonujemy ćwiczenia w klęku podpartym. Ostatnie ćwiczenia to te które wzmacniają nasze plecy oraz standardowe rozciąganie, czyli nagroda po ciężkiej pracy.
Efekty skalpel wyzwaniePolecam Skalpel Wyzwanie każdemu kto chce ustabilizować całe ciało, wzmocnić każdą część ciała, ale nie wstaje z kanapy. Jeżeli chcesz pozostać z Ewą Chodakowską na dłużej powinien stopniowo podnosić poprzeczkę i na pewno ten zestaw jest kolejnym levelem, nie radzę zaczynać od Skalpela Wyzwanie.

Miałyście już do czynienia ze skalpelem wyzwanie? Jak wrażenia?

Video Skalpel Wyzwanie – Ewy Chodakowskiej

 

 

 

 

 

 

Sprawdź czy zestawy ćwiczeń Ewy Chodakowskiej są skierowane do Ciebie. Aby odtworzyć zapis video z ćwiczeniami Ewy przejdź dalej ->

Teraz możesz obejrzeć zestaw.

5 koment. “Skalpel wyzwanie”

  1. by Monika on

    Pot, pot i jeszcze raz pot! Dziewczyny skalpel wyzwanie jest naprawdę ciężki i nie podchodźcie do niego bez przerobienia zwykłego skalpela. Przynajmniej miesiąc zwykłego i później powoli można się przerzucić na wyzwanie. Tylko pamiętajcie, że musicie poczuć lekkość wykonywania tego zwykłego bo inaczej będzie naprawdę bolało ;) Ja już po miesiącu zaczęłam ćwiczyć wyzwanie i początki były baaardzo ciężkie. Teraz (już ćwiczę od pół roku) nadal wyzwanie wyciska ze mnie spore ilości potu za to efekty są dokładnie takie jak w artykule. Wzmocniłam całe ciało, już nie czuję żeby mi się „trzęsły” zbędne tłuszcze no i co mnie najbardziej cieszy powoli pozbywam się cellulitu z ud! :)

    Odpowiedz
  2. by Jooak on

    Haha :) Ja zaczęłam od Wyzwania i szybko zeszłam na ziemię :D zwykły skalpel dla początkujących jest wystarczający ćwiczę już 2gi miesiąc i jeszcze nie jestem gotowa aby przejść na wyższy level

    Odpowiedz
  3. by karina on

    JEDEN Z MOICH ULUBIONYCH ZESTAWÓW CHODAKOWSKIEJ. PRZEZ PIERWSZYCH KILKA DNI MIAŁAM TAKIE ZAKWASY MYSLAŁAM ŻE Z ŁÓŻKA NIE WSTANĘ.W TEJ CHWILI TO CZYSTA 40 MINUTOWA PRZYJEMNOŚĆ. TEZ NIE POLECAM DLA POCZATKUJACYCH PONIEWAZ SZYBKO MOZNA SIE ZNIECHĘCIĆ TYM WYCIEKIEM. NA POCZĄTEK POLECAM „SEKRET”

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>